Derékfájás éjjel-nappal

A deréktáji fájdalomért nem egyetlen elváltozás tehető felelőssé. A csigolyák kopása, meszesedése, az ebből adódó apró kimozdulások, a porckorongok ellapulása, kiboltosulása, a hátizmok rövidülése együttesen okozzák a tüneteket. De  a mozgásszervi problémákon túl, számos más  betegséget is kísérhet deréktáji fájdalom, például a húgyhólyaggyulladást, az epekövet, a vesehomokot, a petefészekcisztát, hogy csak néhányat említsünk. Nem egyszerű a diagnózist felállítani, hiszen a fájdalmat sok minden okozhatja.

Hogyan előzzük meg a derékfájást, ha az mozgásszervi problémából ered?

• Kíméljük a hátunkat!
• Sok mindent végezhetünk ülve, de nem mindegy min, hogyan és meddig ülünk. Például az irodai magastámlás székeken érdemes kikisérletezni a legmegfelelőbb beállítást.
• Sokaknak beválik a deréktámasztó párna irodai munka vagy vezetés közben is.
• A térdeplőszék vagy a színes gumilabdán egyensúlyozás is bevett szokássá vált pédául monitor nézés közben.
• Pihentető lehet néhány napközben elvégezhető tornagyakorlat is.
• Nagyon fontos a hátunknak megfelelő kényelmes ágy és a matrac. Szánjunk időt a kiválasztásra.
• Gyalogláshoz válasszunk olyan sportcipőt, aminek rezgéscsillapítós talpbetétje van. Jó hatásúak lehetnek a különböző guruló talpú cipők is.

A legfontosabb azonban a mozgás!

A gerinc és az izületek szempomtjából a kevésbé intenzív, túlzásoktól és túlterheléstől mentes, sportos életmód lenne az ideális. Kocogás, megfelelő futócipőben, biciklizés olyan magasra állított üléssel, hogy a pedál legalsó állásában a térd nyújtva legyen, kirándulás, torna, úszás.

Mi segít?

A gyógyítás alapja mindenképpen a gyógytorna, hiszen csodákra képes. Aki nem ismerte eddig a hazai gyógyfürdőket, ideje felfedezni azokat is!

A szakavatott masszázst is érdemes beiktatni havonta vagy hetetnte egyszer, ahol a gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító kenőcsök is bevethetők.

LaM