Masszőrkereső

Időpont:

Időpont:
-

Megközelíthetőség: Hol fogad?: Hol masszíroz?: Mivel masszíroz?: Milyen masszázst tud?: Kerület: Language: Esetleg név szerint?

A hónap idézete

masszázsinfo kérdések

GYIK

(gyakran ismételt kérdések)

*******************

2016-12-07

Tippek az egészséges étrendért

Tarka tányér: Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk össze az étrendünket. Ne ragaszkodjunk a megszokotthoz, ízleljünk meg más ételeket is, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezetünk.
Zsír-KÖSZ, NEM! Olajban sütés helyett részesítsük előnyben a gőzölést, a párolást, a fóliában, teflonedényben, mikrohullámú sütőben készítést. Mellőzzük a rántást, inkább kevés liszttel, keményítővel készítsünk habarást.
Amit muszáj: Naponta fogyasszunk tejterméket (pl.tejet, túrót, aludttejet, kefírt, joghurtot) és rendszeresen, naponta többször is együnk nyers zöldségfélét, gyümölcsöt, párolt főzeléknövényt.
Többször is! Naponta legalább ötször étkezzünk, egyik étkezés se legyen túlságosan bőséges vagy nagyon kevés. Együnk nyugodtan, kényelmes körülményeket teremtve és a főétkezések mellett ne hagyjuk ki a tízórait, az uzsonnát sem. Így elkerülhetjük a falásrohamokat és ezáltal a feleslegesen bevitt kalóriákat is.

-LaM-