Milyen masszőrt keres?

-

A sikeres fogyókúra lépései

2017-04-25

Csodatévő diéta nem létezik. Ahhoz, hogy egészségünk károsítása nélkül leadjuk a felesleges kilókat, sok időre és türelemre van szükségünk. Maradjunk a valóság talaján és tűzzünk ki magunk elé megvalósítható célokat.
 

Az elfogyasztott táplálék a szervezet üzemanyaga. Az azonnal fel nem használt energia zsírként rakódik le a szervezetünkben. Márpedig a fogyásnak, vagyis a zsírraktárak csökkentésének egyetlen módja, ha kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz, mint amennyit elégetünk.
A sikeres fogyókúrához elengedhetetlen, hogy  pontosan  megfogalmazzuk, miért is akarunk a plusz kilóktól megszabadulni. Szakítani kell azzal az illúzióval, hogy a fogyás minden problémánkra megoldást kínál. Valószínű, a fogyókúra végére sem nézünk majd úgy ki, mint egy divatmodell, de az egészségesebb testsúly mindenképpen hozzásegít majd az önbizalmunk növeléséhez, a munkánk hatékonyabb végzéséhez és a kellemesebb társas együttléthez.
A fogyókúra korai szakaszában hasznos lehet egy napló, amiben felgyegyezhetjük például, hogy mikor mit ettünk, vagy mikor "bűnöztünk", áttekinthetjük az étkezési tapasztalatainkat, életmódunkat. Legyünk türelmesek!  Hosszú ideig tartott, míg a fülös kilókat felszedtük magunkra, így a fogyásra is szánjunk időt, az sem megy egyik napról a másikra.
Fogadjunk meg néhány jó tanácsot!

  • hetente csak egyszer mérjük a súlyunkat
  • együnk rendszeresen, ne hagyjunk ki egyetlen főétkezést sem, de még a tízórait és az uzsonnát sem
  • sose vásároljunk éhesen
  • lista alapján vásároljunk
  • ne nassoljunk éjszaka és ne együnk a tévé előtt
  • az ételt kis tányéron tálaljuk, mert az adag nagyobbnak tűnik
  • tűzzünk ki pontos célokat, pl mennyit akarunk fogyni 1 hónap alatt
  • tornázzunk rendszeresen, mozogjunk minél többet
  • minimalizáljuk az alkohol fogyasztását
  • ne sajnáljuk az időt az egészséges ételek elkészítéséhez

Többszörösen bebizonyosodott, hogy a fogyás legbiztosabb és legegészségesebb módja  a szervezetünk igényei szerint kialakított kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Az ezáltal kialakult egyenletes súlycsökkenés után egészen biztos nem következik majd ismét gyors visszahízás.

-LaM-